El ejercicio en la vejez

A medida que envejecemos, es normal fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio, pero la actividad física regular ayuda a frenar estos cambios. Caminar diario, hacer ejercicios suaves de fuerza, estiramientos o actividades como la natación o el baile mejoran la movilidad y reducen el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones en las personas mayores. , el ejercicio contribuye a controlar enfermedades frecuentes en esta etapa de la vida, como la hipertensión, la diabetes o el colesterol alto.

El ejercicio también tiene un impacto muy positivo en el bienestar mental y emocional. La actividad física ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y puede aliviar síntomas de ansiedad o depresión, que a veces aparecen más frecuencia en esta etapa de la vida. Asimismo, estimula la memoria y la concentración, favorece la circulación sanguínea y mantiene activo el cerebro. Si el ejercicio se practica en grupo, puede ser una buena oportunidad socializar y combatir la soledad.